正所谓“饭后一支烟，快乐似神仙”。对烟民来说，抽烟这件事贯穿了他们的日常生活。早晨起床后先来一支烟，打起精神；饭后再来一根烟，缓解压力；上厕所的时候再抽一根烟，放松一下；看到朋友再来一根，交流一下感情。如果你让他们戒烟，那简直是难于登天。
有些烟民表示，自己不戒烟是觉得这能提神醒脑。还有人表示，自己一直抽烟的时候没觉得有什么不舒服，反倒是戒烟后浑身难受，还总是咳嗽、胸闷，还不如一直抽下去。
自从1828年，有研究发现烟草中存在尼古丁，这种物质会给人体带来致癌的风险。在这之前，很多人都觉得香烟无害，但发现尼古丁后，越来越多的研究针对香烟伤身进行，也确实发现了很多致癌物。
其中，尼古丁是主要的致癌物，而除此之外还有焦油、亚硝胺、酚类、醇类等40多种致癌物和有毒物质，可能给人体带来呼吸道损伤，并且刺激神经、血液、消化等多个系统的健康。只要是抽烟，就会给身体带来不好的影响，甚至还可能增加诱发癌症的风险。
为此，烟草有害健康也被印刷在所有的烟盒上，用来提醒大家。如果能够尽早戒烟，对健康也是有好处的。
但不少烟民都拿出了自己的亲身经历来反驳这个观点。
老钱，烟龄25年，抽烟期间身体一直都不错，但戒烟后却开始咳嗽、胸闷，甚至在戒烟后的第二周，突发心梗被送往医院。在这之后他就再也不戒烟了，每当有人提起，也表示，戒烟反而会伤身。
吴先生，烟龄4年，每天抽烟不过5、6根。本以为自己烟瘾并不重，谁曾想戒烟后却总是睡不踏实，吃饭也不香，情绪烦躁低落，抽不到烟就浑身不得劲。
其实，所谓的戒烟后诱发心梗、戒烟后反而伤身的说法，都和一件事有关，香烟的戒断反应。
前面也提到了，烟草中的尼古丁会带来“成瘾性”。大脑长时间受到这种物质的刺激，也会出现抽烟上瘾的感觉。在吸烟的时候会觉得提神醒脑，抽不到烟的时候会觉得浑身乏力、无精打采，如果你有类似的情况，多半是已经有烟瘾了。
这种烟瘾也会在戒烟后带来一系列的戒断反应。比较常见的是咳嗽、咳痰等呼吸道症状。在停止吸烟后，肺部就会开始清理之前堆积的烟毒，通过咳嗽、咳痰的方式排出毒素。不仅如此，戒断反应还可能包括焦虑烦躁、情绪起伏大、吃不下饭等情况。这些也都是身体对香烟渴望所带来的异常，一般这些异常只会持续1个月左右，能够熬过这段时间，症状就会有所减轻。
如果说戒断反应是戒烟后很常见的一个变化，那么戒烟后反而患癌，就显得有些不正常了。都说抽烟会致癌，怎么自己都戒烟了，还会面临癌症的威胁？
答案很好理解，香烟中的有害物质会持续的对健康造成损伤。抽烟量越大、烟龄越久，人体内堆积的烟毒越多，器官受损的程度越深。在这种情况下，戒烟只能是阻止更多的烟毒进入人体，却不能改变已经受损的肺部、肠胃以及心脑血管。
如果你在戒烟后仍然出现癌症，犯错的并不是“戒烟”这个行为，而是戒烟戒的太迟了，身体受损严重。如果不戒烟，可能会更早发生癌症。
对烟民来说，越早戒烟对健康越有好处，尽管戒烟后可能会出现一些戒断反应，但熬过去或许就能摆脱烟草依赖。但在这里要特别提醒3类人，不建议人们突然的盲目戒烟。
这3类人分别是处于慢性病的急性发作期、存在心血管疾病等体质比较差无法承受戒断反应的人以及烟瘾非常重的人，自己戒烟很容易因为无法承受戒断反应，而出现复吸的情况。
并不是建议这几类人不戒烟，而是要选择科学的方法戒烟。例如制定长期的戒烟计划，有意识的通过多喝水、多锻炼、转移注意力等方式来改善戒断反应，在必要的时候还可以寻求专业人士的帮助，通过戒烟药物来替代尼古丁，避免强烈的戒断反应给健康带来威胁。
长期抽烟的人，突然戒烟了可能会出现戒断反应，身体确实可能觉得不舒服。但坚持过1个月左右，症状也会有所缓解。所谓的戒烟伤身、致癌的说法也都是谣言，所有人都应该戒烟，摆脱香烟对健康的危害。
参考资料：
1.、开始戒烟，反而得了癌症？专家：不科学！趁早戒烟可多活10年·江苏新闻·2019-11-23
2、戒烟没几天就查出肺癌，突然戒烟等于找病？别为吸烟找理由·科学辟谣·2020-04-03
常年抽烟没异常，戒烟后却浑身难受，怎么回事？
戒烟后身体不适这是正常现象，一般抽烟时间比较长忽然戒掉是会有一些如头晕，肌肉疼痛，身体虚弱等症状，要坚持下去，多做一些运动锻炼身体，增强体质，平时多用西洋参，枸杞，大枣泡水喝。身体不适是戒烟恐惧，心理应急反应所致。烟瘾属神经官能问题，心理调适好了，戒烟后身体不会有不适。尼古丁戒断是真实存在的。这就是为什么那么多吸烟者在最终彻底戒烟之前会尝试很多次。
在戒烟的过程中往往需要经历身体和心理的双重“折磨”但你如果坚持下来没多久发现自己真的就戒烟了，这个时候你会发现其实戒烟也不那么难。前期需要注意制定计划，或减量戒烟或者转移注意力戒烟，但戒烟一段时间后最好不要再碰，一碰你抽烟可能会更凶。如果你能克服这个障碍，身体上的症状就会开始消失，但你仍然要面对心理和情感上的挑战，比如焦虑、抑郁和易怒。这些也会在几周后逐渐减少。
是由于突然戒烟身体一下子适应不过来造成的，这时候就要靠意志力坚持了，坚持的过程中寻找别的事情做来缓解戒烟的后遗症，要保持好的心态。这期间也要重点观察自己的身体变化，有些是会出现不适应而造成身体出现伤害。有这样的情况及时就医看下。虽说戒烟基本上靠自己，但一些体质较弱的身体可能一下子会受不了，这个时候就要注意了。
突然戒烟之后会感觉老想抽烟、出现不同程度的失眠、感觉全身不舒服、容易激动暴躁、还会出现焦虑抑郁不安，部分人会出现嗓子干痒、胸闷气短胸痛等表现，闻到香烟味或者看到香烟又抵不住抽烟的诱惑，尤其是在一个星期之内，在戒烟的前三个月，需要很大的毅力才能忍下来，如果能够忍住超过三个月，基本上戒烟成功。
突然戒烟后为什么反而感觉身体不好了
突然戒烟后为什么反而感觉身体不好了
突然戒烟后为什么反而感觉身体不好了，相信这个问题很多人都想知道，强制戒烟的话，肯定会容易造成很多危害的，下面跟着我一起来看看突然戒烟后为什么反而感觉身体不好了，希望对你有用！
突然戒烟后为什么反而感觉身体不好了1有时突然戒烟后，身体反而感觉会很不好，不要误会，这绝不是戒烟这一行为本身引起的，而是堆积在你身体里的尼古丁捣的鬼。所谓戒烟难就难在这里。
吸烟的欲望和行为是通过人体血液的尼古丁含量来调节的。尼古丁在烟草中的含量为0.5%~8%，主要经呼吸道粘膜吸收。长期吸烟者体内的尼古丁维持在一个恒定水平，机体已适应了这种状态。因此，一旦停止吸烟，体内的尼古丁水平便会下降，吸烟者就会感到种种不适。就像高血压病人一旦血压突然降至正常时，反而会感到头晕目弦及各种不适一样。
所以，很多痛下决心戒烟的人停止吸烟后数没几个小时就开始想吸烟，不吸就会坐立不安、烦燥、手足无措，甚至出现头痛、心慌、乏力、腹部不适、恶心、腹泻、精神萎靡、睡眠障碍等。这些状况都会加重戒烟者对香烟的渴求。
戒烟后要注意给身体排毒
1、排毒果汁
材料：脐橙，西瓜，白葡萄，薄荷叶，它们的比例是 2：2：1：少许（据个人口味酌量添加）。
成熟的西瓜含有的氨基酸瓜氨酸有助于利尿解毒。脐橙含有的维生素C，生物类黄酮和必不可少的纤维具有降胆固醇的功效；葡萄含有的白藜芦醇可以减少机体的各种炎症；薄荷叶拥有精致馨香并且可以帮助消化，也有助你清新口气。
2、排毒好油
材料：苏子油5ml、酸奶100ml，饭后半小时食用。
吸烟吸进的毒素在体内24小时以内就会进入血液，参与身体血液循环，形成血液毒素垃圾，影响身体健康，所以在排毒这件事上，要尤其注意排血毒，血管毒素过多可能引发心脑血管疾病，这些都是严重危害我们健康的。
苏子油富含omega-3多不饱和脂肪酸，可有效清除血液垃圾，降血脂，对预防心脑血管疾病十分有益，而酸奶是调节肠道环境的最佳选择，两者搭配可形成水溶性脂蛋白，可被身体更好地吸收，也双管齐下，血毒、肠毒一起排。
戒烟后要注意养肺
1、活血补气茶——五加枣仁茯苓茶。
五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g制成的五加枣仁茯苓茶很适合吸烟者用来活血补气，提高身体免疫力。
一般吸烟的人都会肺活量降低，表现出气短的现象，同时吸烟又会影响血管状态，让血液流的缓慢，形成血栓，诱发心血管疾病，这些都可以通过喝五加枣仁茶来缓解。五加叶既生血又补气，五加叶有扩张血管，改善大脑血量，对血压具有双向调节作用。同时五加还可以抗疲劳、抗辐射、补虚弱、增强骨髓造血功能，并具有活血作用。还可提高人体的氧气吸收量（抗氧能力是维他命E的5倍）。
2、滋养清肺汤——川贝雪梨猪肺汤。
做法：取猪肺120克，洗净切件，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，干水。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。
猪肺属于食饵性药物，在一般中药书中未载入，但查阅李时珍《本草纲目》有猪肺的药用记载。猪肺味甘，微寒，能补肺，疗肺虚咳嗽，治肺虚咳血。川贝入肺经。具有止咳化痰、清热散结、润肺的功效。雪梨也是常用来止咳润肺的水果。
突然戒烟后为什么反而感觉身体不好了2戒烟后的症状有哪些
1、头痛、恶心、焦虑
在戒烟后的第3天，此时身体内已经没有尼古丁残留，人体的尼古丁戒断症状到达最高峰。这是你会因此感到头痛、恶心、腹痛，以及情感上的波动或焦虑。为了抵御情感上的戒断症状，你应该奖励自己，让心情变得愉快。例如，用原本购买香烟的钱来给自己买一些美食或者礼物。
2、睡不好或打瞌睡
睡不好表现为睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。
3、咳嗽
在戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间（数周)会咳嗽。
4、口渴
这时可大量的喝液体，尤其是大量饮水，这有助于体内毒素的清除。
5、严重的饥饿感
这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
6、便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
7、戒烟后的其他症状
戒烟后的症状还有盗汗、颤抖、口疮溃疡、注意力不集中，有些人还会有手足痒，头皮酸胀等等一些情况，这些都是戒烟后常见的症状。这些戒烟后的症状都是你的身体在慢慢变好转的迹象，如果真的没一点反应那绝对是不可能的，习惯是很可怕的，坏的`习惯就更可怕了，这些不适的症状通常只要坚持几周后就会自动消失。
戒烟后有什么好处
1、戒烟后20分钟心率开始恢复正常
戒烟的健康益处立即就会显现出来。距离你吸完最后一支香烟20分钟，你的心率就渐渐开始向正常水平恢复。
2、戒烟后两小时外周循环得到改善
距离吸最后一支香烟2小时后，你的心率和血压会继续向正常水平恢复。你的外周循环系统也会有改善。你的手指和脚趾尖会渐渐变得温暖。
3、戒烟后12小时血氧水平上升
戒烟后12小时，你血液中的一氧化碳水平开始下降，血氧水平开始上升。
4、戒烟后43小时嗅觉和味觉得到改善
虽然不致命，但是吸烟会损耗我们的味觉和嗅觉，而且非常明显。然而幸运的是，戒烟2天后，你神经末梢就会再生，而你的味觉和嗅觉也会有所改善。
5、戒烟后2~3周肺部功能好转
你的循环变得更好，你的肺功能也有了明显的提升。两三周的无烟生活让你感到肺部变得洁净，呼吸也开始容易起来。大多数戒烟者的戒断症状会在戒烟2周时消失。
6、戒烟后1~9月烟瘾减少
戒烟1个月后，你的肺部将有所修复。肺部中的纤毛会清扫黏液，此时，受损的纤毛开始康复，并重新开始清理肺部。黏液的减少会降低你肺部感染的几率。从而，你的咳嗽和气短会得到进一步显著改善。另外，即使是烟瘾很重的人，戒断症状也会在这时完全消失。
7、戒烟后一年心脏更加健康
戒烟1年是一个重要的时期。此时，你患心脏病的几率会比你吸烟时低50%。要知道，如果你还继续吸烟的话，患各种心脏疾病的几率是戒烟后的2倍。
8、戒烟后10年患癌症风险降低
吸烟会增加患肺癌等癌症的几率。90%死于肺癌的人都是烟民。如果戒烟10年，那你死于肺癌的几率就将降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的几率也将降低。
9、戒烟后15年身体与常人无异
15年以后，你患心脏病的几率将与从没吸烟的人一样低。你并不会比一般人更容易因为曾经吸烟而患上冠心病、心律不齐、心绞痛和心脏感染。